«    Сентябрь 2021    »    
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

(публикация полностью)

Новости : С любовью о легких

27.07.2021

 

Туберкулез остается одной из наиболее опасных инфекций в мире, которая уносит больше жизней в мире, чем остальные инфекции, вместе взятые.Второе место по смертности среди инфекций стала занимать коронавирусная инфекция.

Туберкулез легких из общего числа заболевших им составляет 90 %.Основной путь заражения здоровых лиц туберкулезом-аэрогенный, воздушно-капельный, когда больной туберкулезом выделяет с кашлем, чиханием в окружающую среду миллионы, миллиарды туберкулезных бактерий.  Но не только туберкулезная бактерия поражает наши легкие, которые мы не хотим или не умеем  защищать, укреплять, поднимать их сопротивляемость к любым заболеваниям.

   На сегодняшний день известно более 150 болезней легких. К повреждающим агентам легочной ткани относятся как специфические, так и неспецифические факторы-микробы, вирусы, паразиты, грибки,  работа, связанная с химическими реагентами, отравляющими веществами, пылью, систематическое переохлаждение либо перегревание организма, аллергия на биологические и химические факторы. Огромную роль в нарушении функции легких и появлении болезней легких играют курение и алкоголизм-эти вредные привычки нашего народа. Сознайтесь себе, что зачастую мы не любим себя, не минимизируем опасность указанных факторов, либо не ликвидируем их, не замечаем воздух, которым дышим, хотя не можем жить без него.

И почти также незаметна для нас работа легких, когда они в порядке, хотя это орган первостепенной важности. Знаете ли вы о том, что без легких невозможна доставка кислорода тканям и удаление углекислого газа- отравляющего продукта обмена веществ -из организма? Этот процесс - основа основ нашей жизни. Поэтому природа позаботилась о том, чтобы дыхательная система была надежно защищена от различных повреждений и раздражителей (хотя многие из нас осознанно разрушают ее).Воздух, поступающий в дыхательные пути - трахею и бронхи, а затем и в легкие, должен быть очищен, согрет, увлажнен.Для этого существует специальная выстилка дыхательных путей. А рефлексы - чихание, кашель - предназначены для того, чтобы ничто инородное не попало в дыхательные пути.

Кроме того, частота и глубина дыхания регулируются организмом в зависимости от содержания кислорода и углекислого газа в крови ,во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе. Множество природных механизмов, работающих с безукоризненной точностью, служат для того, чтобы легкие получали чистый и увлажненный, богатый кислородом воздух.

К сожалению, обстоятельства, а иногда и сам человек разрушает это совершенство. Загрязнять воздух могут не только автомобильные выхлопы и выбросы промышленных предприятий. Не менее опасны дым, пыль и шерсть домашних животных. Чтобы пощадить свои легкие, необходимо организовать оборону, что называется на всех фронтах.

  На работе.  В замкнутом пространстве быстро накапливаются испарения от ДСП и синтетических покрытий, проникает табачный дым, Даже если курить на улице или в отдельно отведенном для курения  помещении - частицы дыма сохраняются на волосах, одежде курильщиков, во выдыхаемом ими воздухе, и постепенно пропитывают помещение. Поэтому необходимо чаще открывать форточку, выбрать себе место подальше от курильщиков коллег, а в перерывах прогуливаться на улице.

В квартире. Нельзя накапливать дома большое количество вещей, одежды, бумаг, мебели, надо избавляться от хлама, Все они скапливают пыль, раздражающую дыхательные пути, ведут к аллергии. Помните, что дома нельзя держать бытовую химию, стиральные порошки.

Желательно дважды в неделю делать влажную уборку в доме, чаще проветривать помещение. Улучшить качество воздуха помогут кондиционеры, увлажнители воздуха. Особенно актуальны эти советы в период эпидемии инфекционных болезней.

Хочу напомнить, что воздух должен быть не только чистым, но и достаточно влажным, так как при сухом воздухе слизистая воздухоносных путей подсыхает и делается уязвимой для инфекций. В результате ощущается сухость во рту, в горле, першение, может быть долго не проходящий кашель. Да и при сухом воздухе в квартире подолгу сохраняется вирус гриппа.

Нельзя жалеть времени и сил на комнатные растения. Они улучшают качество воздуха, выделяя кислород и поглощая углекислый газ. Но вот ночью зеленые листья поглощают кислород, поэтому в спальне нельзя держать много цветов. Надо учитывать и переносимость каждого цветка домочадцами. Помните, что растения уменьшают содержание вредных веществ в воздухе, которые выделяют лаки, краски, мебель и ДСП. Особенно эффективно действуют  фикусы, плющ, драцена. Аспарагус поглощает частицы тяжелых металлов. Многие из растений выделяют летучие фитонциды, убивающие микробы. Это лавр, герань, цитрусовые. Но чемпионом по очистке воздуха является хлорофитум: 3-4 крупных растения за сутки на 88% очищают комнату среднего размера от вредных микробов.

Для организма хорошо заниматься дыхательной гимнастикой на свежем воздухе.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Легкие, как и многие органы, можно тренировать. От этого их возможности возрастают. И при этом происходит оздоровление всего организма. Ритмичнее работает сердце, нормализуется гормональный фон и обмен веществ, налаживается работа нервной системы.

Дыхание диафрагмой. Наберите в грудную клетку больше воздуха и медленно выдыхайте так, чтобы слегка раздувался живот. Затем попытайтесь сделать вдох с помощью только живота. Такое диафрагмальное дыхание полезнее, чем¶грудное и способствует лучшему усвоению кислорода. Упражнение выполнять 5-6 раз в день.

Спускание шарика. Наберите в грудь воздух. Задержите дыхание и начинайте медленно выпускать его через рот, сложив губы трубочкой. Или выпускать воздух через сжатые губы. Выполнять 4-5 раз.

Задувание свечи. Сделайте глубокий вдох, задержите воздух в грудной клетке, затем тремя резкими приемами выдуйте его через губы, сложенные трубочкой, как будто задуваете свечу. Повторить  3 раза.

Ха - дыхание. Поднимая прямые руки вверх, наберите как можно больше воздуха в грудную клетку, слегка приподнимитесь на цыпочки и задержите дыхание на 5-10 секунд.Затем резко ,вместе с опусканием рук (должно получиться движение, как будто вы с размаху рубите топором), выдохните воздух через рот. Повторить 2 раза.

Дыхание через трубочку. Возьмите стакан с водой и тонкую трубочку. Сделайте медленный плавный вдох и дуйте в трубочку, опущенную в воду. Это выдох на сопротивление. Повтор 3-5раз.

Конечно, людям с болезнями легких дыхательные упражнения должны проводиться только после консультации специалиста.

Желаю вам, дорогие читатели, отличного здоровья в эти непростые времена. Ваше здоровье - в ваших руках.!

         ЦИФРА В ТЕМУ

100 кв/м, - такова поверхность человеческих легких.10000 литров воздуха ежедневно проходит через легкие.

 95 % умерших от рака легких являлись злостными курильщиками.

 23000 вдохов и выдохов в день в среднем делает взрослый человек.

 

Фтизиопедиатр Аккольской РБ, канд.мед.наук: Дербисова Р.О.

 

  ГУ "АКМОЛИНСКИЙ ОБЛАСТНОЙ ПРОТИВОТУБЕРКУЛЕЗНЫЙ ДИСПАНСЕР
ИМЕНИ КОНЫРАТБЕКА КУРМАНБАЕВА"
ДЕПАРТАМЕНТА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ АКМОЛИНСКОЙ ОБЛАСТИ

Акмолинская область, г.Кокшетау, район автодороги Кокшетау - Рузаевка № 1
8 716-2-26-31-89